В погоне за стройностью и здоровым образом жизни люди часто недооценивают важность правильного питания. Мы привыкли считать, что чем больше фруктов и овощей мы едим, тем лучше. Но это не всегда так. Некоторые продукты, которые по умолчанию кажутся нам полезными, могут нанести вред организму, если их употреблять не в то время. Особенно важно знать, какие продукты нельзя есть натощак. Ведь именно утром, когда наш желудочно-кишечный тракт только просыпается, он наиболее уязвим.
Подробнее о том, какие продукты нельзя есть на завтрак, читайте в нашем материале.
Сладости
Популярный утренний перекус – чашка кофе с булочкой или шоколадкой – на самом деле не такая уж безобидная привычка.
Сладкие продукты натощак:
- Вызывают резкий скачок уровня инсулина, что приводит к быстрому чувству голода и перееданию в течение дня.
- Создают нагрузку на поджелудочную железу, что со временем может привести к развитию сахарного диабета.
- Ухудшают работу ЖКТ, вызывая брожение и вздутие живота.
Цитрусовые
Свежие апельсины, мандарины, грейпфруты – богатый источник витаминов и микроэлементов.
Но их употребление натощак может:
- Раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу, тошноту и боли.
- Повышать кислотность желудочного сока, что может привести к развитию гастрита или язвы.
- Ослаблять зубную эмаль, делая ее более чувствительной к кариесу.
Помидоры
Сочные помидоры – любимцы многих. Но натощак их лучше не есть.
Они:
- Содержат большое количество кислоты, которая может раздражать стенки желудка.
- Способствуют образованию газов, вызывая вздутие живота и метеоризм.
- Могут стать причиной изжоги, особенно если помидоры кислые или незрелые.
Быстрые каши
Каша – казалось бы, идеальный вариант для завтрака. Но не все каши одинаково полезны.
Быстрые каши из пакетиков:
- Проходят глубокую переработку, в результате чего теряют большую часть витаминов и микроэлементов.
- Содержат много сахара и искусственных добавок, которые не только не приносят пользы, но и могут навредить здоровью.
- Не насыщают надолго, поэтому уже через час-два после завтрака вы снова почувствуете голод.
Холодные напитки
Стакан ледяной воды или сока с утра – привычка многих. Но такая привычка может:
- Спровоцировать спазм сосудов, что может привести к головной боли и головокружению.
- Ухудшить работу пищеварения, так как холодная вода замедляет работу желудка.
- Ослабить иммунитет, так как охлажденный организм становится более восприимчив к простудным заболеваниям.
Здоровый завтрак – это залог хорошего самочувствия и продуктивного дня. Выбирайте для завтрака полезные и легкоусвояемые продукты, и тогда ваш организм будет вам благодарен.
Ранее "Стена" информировала, эксперты рассказали, каким должен быть здоровый завтрак.
Напоминаем, как правильно отварить яйца на завтрак.
